Χάπια που σε κάνουν ντούρο-Αφροδισια-Γυμναστική-Διατροφή!

[大日本帝國]

Κάμψεις και μονόζυγο.

Τρεις φορές την εβδομάδα αν κάνεις θα έχεις πάντα ένα καλό κορμί,πραγματικά δεν χρειάζεται κάτι άλλο.

Βασικό όμως είναι να περπατάς,δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση για την καρδιά και τα πόδια από το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό.

πόσα σετάκια και επαναλείψεις ;

[ΚΑΒΛΑΣ]

πόσα σετάκια και επαναλείψεις ;

Αν δεν έχεις κάνει ποτέ γυμναστική ούτε 2 έλξεις σωστές δεν μπορείς να βγάλεις πίστεψε με.

Αναλόγως το επίπεδο σου πάει,μπορέις να κάνεις 10 καλές κάμψεις?

[大日本帝國]

5-7 το οριό μου.
Τώρα σκέφτομαι να κανω κατι αλλα χωρις εγγραφες σε γυμναστηριο αλλα στο σπιτι.

[ΚΑΒΛΑΣ]

5-7 το οριό μου.
Τώρα σκέφτομαι να κανω κατι αλλα χωρις εγγραφες σε γυμναστηριο αλλα στο σπιτι.

Κάνε 3-4 σετ από 5 και σιγά-σιγά ανεβάζεις τις επαναλήψεις και τα σετ.Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα,όσο κάνεις τόσο καλύτερος γίνεσαι.

Μια χαρά δουλειά κάνεις και στο σπίτι αρκεί να τηρείς το πρόγραμμά σου και να μη βαριέσαι.

Το τρίπτυχο έλξεις-κάμψεις-περπάτημα πάντως είναι η χρυσή σταθερά για μένα,εύκολο κι αποτελεσματικό αν δεν το παρατήσεις.

[ΚΑΒΛΑΣ]

αν δεν κανεις σωστη διατροφη και δεκα ωρες την μερα να κανεις δεν γινεται τιποτα

Πολύ σωστός...Δεν χρειάζονται υπερβολές όμως,λίγη σαβούρα χρειάζεται που και που γιατί το λίπος είναι κι αυτό απαραίτητο για τον οργανισμό.Δεν λέμε να είσαι αρκούδα αλλά αυτές οι υπερβολές με τα ποσοστά λίπους κάτω από 10% είναι λάθος.

[ΚΑΒΛΑΣ]

μια φορα την εβδομαδα εφοσον το τηρεις το διατροφικο προγραμμα

Αυτό είναι το ιδανικό αλλά θέλει πειθαρχία που ο περισσότερος κόσμος απλώς δεν διαθέτει!

[pontikos69]

5-7 το οριό μου.
Τώρα σκέφτομαι να κανω κατι αλλα χωρις εγγραφες σε γυμναστηριο αλλα στο σπιτι.

Πρέπει να ανεβάσεις την αυτοπεποίθεσή σου γιατί είσαι νέος άνθρωπος και πρέπει ν γυμνάζεις το σώμα σου.

Μια πολύ καλή λύση είναι και η άσκηση των 7 λεπτών.

Ρίξε μια ματιά και δεν θέλεις ούτε γυμναστήρια, ούτε όργανα και την κάνεις στο δωμάτιο σου.Αρκεί να κάνεις όμως  ;)

! No longer available

[大日本帝國]

Ευχαριστω παιδια.   

Ξεκινησα χτες σιγα σιγα και σημερα ειμαι λιγο πιασμενος.Θα παω να παρω και ενα μονοζυγο απο τα intersport.

[abbylot]

Να ξέρεις φίλε ότι δεν είναι μόνο η άσκηση αλλά και η σωστή διατροφή.Δεν αξίζει αν τρέξεις 5χιλ και μετά πλακωθείς στα πιτόγυρα και στις μπύρες.Μην περιμένεις να φύγει το περιττό λίπος απο πάνω σου.

[大日本帝國]

Αυτο ειναι το μεγαλο μου λάθος.
Η κωλοδιατροφή που κανω.Οτιδηποτε σκατα οπως γλυκα , πιτσες , σουβλακια και τηγανιτα τα τσακιζω.Φυσικα αν συνεχισω ετσι θα χαλασω την υγεια μου γιαυτο θελω να μπω σε μια σειρά.Αν μπορει καποιος να μου πει και 10 πιο βασικες τροφές για σίδηρο και φυσικα να μιλάμε για γυμναστηριακά θέματα και διατροφές εδω μεσα 

[ΚΑΒΛΑΣ]

Αν τρως χάλια δεν πρόκειται ποτέ να έχεις ωραίο σώμα,δύναμη μπορείς να έχεις άσχετα διατροφής αλλά εμφάνιση με κοιλιακούς και γράμμωση γενικότερα απλώς δεν γίνεται.

Σωστό δεν είναι αυτό που κάνουν οι φουσκωτοί που τρώνε 7 φορές τη μέρα κοτόπουλο με ρύζι πάντως,να ξέρεις...Έγραψα πιο πάνω ότι η μεσογειακή διατροφή είναι το καλύτερο σύστημα,αυτό το επιβεβαιώνουν συνέχεια οι έρευνες που βγαίνουν.

Για απλούς αθλούμενους σαν εμάς που δεν ασχολούμαστε με πρωταθλητισμούς και ιστορίες ένα πρόγραμμα του στυλ μισή ώρα τρέξιμο/περπάτημα και μετά βάρη ή ασκήσεις με το σώμα (κάμψεις,έλξεις,βυθίσεις) έιναι αρκετό αρκεί να κόψεις τη σαβούρα.

[Εὐλογητὸς]

Αν τρως χάλια δεν πρόκειται ποτέ να έχεις ωραίο σώμα,δύναμη μπορείς να έχεις άσχετα διατροφής αλλά εμφάνιση με κοιλιακούς και γράμμωση γενικότερα απλώς δεν γίνεται.

Σωστό δεν είναι αυτό που κάνουν οι φουσκωτοί που τρώνε 7 φορές τη μέρα κοτόπουλο με ρύζι πάντως,να ξέρεις...Έγραψα πιο πάνω ότι η μεσογειακή διατροφή είναι το καλύτερο σύστημα,αυτό το επιβεβαιώνουν συνέχεια οι έρευνες που βγαίνουν.

αν εχεις κοιλιακους θα εισαι απλα χτυκιαρης.. αν εχεις μπρατσα,πλατες,βυζια,ωμους σα καρμπουζια απλα δεν θα εχεις κοιλιακους και θα εχεις μπακιτσα .. μεγαλοι μυες με κοιλιακους ειναι αντριστροφος αναλογα.. τελος.. εκτος αν εισαι τερας γενετικης η αν πινεις ντοπα.. testo,trebolone,dianabol,αυξιτικη..

η φουσκοτοι δεν τρονε 7 φορες την ημερα αυτες της μαλακιες της λενε στις γκομενες για να το παιξουν health, οι φουσκοτοι κατεβαζουνε 200 χαπια την ημερα και ο κωλος τους ειναι σουροτιρι απο της ενεσεις... ειδες κανα φουσκοτο μπραβο να ειναι με το ταπερ στο χερι? ολοι σε κατι καντινες τρωνε σαβουρα αφου με τοσο φαρμακο σκατα τρως και γινετε μπρατσα...

στα βαρη κακα τα ψεματα ολα ειναι η ντοπα.. μια φορα εχω παρει στη ζωη μου και απο δυναμη, σκληραδα ημουνα στο φουλ.. οσο για το γαμησι την γκομενα που ειχα της εδινα τη μητρα στο χερι.. + τις πουτανες που γαμαγα... αλλα οταν την κοψεις οχι δε μενει τπτ αλλα μεχρι να συνελθες εισαι σκατα..

[ΚΑΒΛΑΣ]

Ευλογητέ τώρα μπαίνεις σε άλλες συζητήσεις,τα αναβολικά είναι πολύπλοκο θέμα και δυστυχώς είναι της μόδας...

Μπορείς να φτάσεις μέχρι ένα σημείο στα βάρη (όσο αντέχουν οι μύες αλλά και οι αρθρώσεις) αλλά αν θέλεις να σηκώνεις πολλά όντως χρειάζεται ενίσχυση,αυτό είναι μια πραγματικότητα.Το θέμα είναι τι θέλει κανείς στη ζωή του. :)

Διαφωνώ μαζί σου μόνο στο  "αν έχεις κοιλιακούς θα είσαι και χτικιάρης" ,αυτό δεν ισχύει εκτός αν εννοείς χτικιάρη οποιονδήποτε κάτω από 80 κιλά!

[大日本帝國]

Παιδιά το τρέξιμο ειναι καλό σε πάρκο η σε διάδρομο ;
Γιατουλάχιστον εγω που είμαι υπερβαρος πρέπει να αρχίσω.

[Εὐλογητὸς]

Ευλογητέ τώρα μπαίνεις σε άλλες συζητήσεις,τα αναβολικά είναι πολύπλοκο θέμα και δυστυχώς είναι της μόδας...

Μπορείς να φτάσεις μέχρι ένα σημείο στα βάρη (όσο αντέχουν οι μύες αλλά και οι αρθρώσεις) αλλά αν θέλεις να σηκώνεις πολλά όντως χρειάζεται ενίσχυση,αυτό είναι μια πραγματικότητα.Το θέμα είναι τι θέλει κανείς στη ζωή του. :)

Διαφωνώ μαζί σου μόνο στο  "αν έχεις κοιλιακούς θα είσαι και χτικιάρης" ,αυτό δεν ισχύει εκτός αν εννοείς χτικιάρη οποιονδήποτε κάτω από 80 κιλά!

χτυκιαρης ειναι οτιδιποτε δεν εχει εκτοπισμα και δεν εχει μυες ουτε λυπος τπτ δλδ.. πχ το σωμα ποδοσφαιριστων τα θεορω απαισια και ειναι ολοι κατι χτικιαριδες και χαλια και ας εχουνε κοιλιακους.. και να με πληρωνανε δε θα θελα τετιο σωμα..

να σου δοσω ενα παραδεγμα

το να περιφανεβεται χτυκιαρης-αδυνατος για του κοιλιακους του ειναι σαν να περιφανεβετε μια κωλοχοντρη για τα βυζια της απλα ειναι γελοιο...

οσο για το 80 κιλα αν εισαι ενος μεσου υψους πχ 1,80 κ εισα 80 κιλα το θεορω πολυ λιγο..  ο αντρας πρεπει τουλαχιστον να ειναι +10 κιλα απο το υψος του... αν πχ εισαι 1,80-80 κιλα και εχεις κοιλιακους δε μου λεει κατι.. μονο γυμνασμενος δεν εισαι..  σκατα εισαι.. γτ το υπολοιπο σωμα σου θα ειναι στα ορια της ανορεξιας.. προτιμω να ειμαι 1,80 κ 100+ κιλα και να εχω κοιλιτσα αλλα μπρατσα,πλατες,ωμους βυζια, ποδια να ειναι κτηνωδεις και μεγαλα.. γτ να εισαι 1,80 και 100+ κιλα και να εχεις κοιλιακους τοτε συγουρα περνεις ντοπα.. αυτο δε γινετε με φυσικο τροπο..

ντοπα τη συχενομαι.. εχω δοκιμασει και δε μπορουσα να διαχειριστω τα νεβρα και της αυξομιοσεις ψυχολογιας που μου προκαλουσε... βαζεις αμφιβολα πραματα μεσα σου για να κονομανε καπιοι που βγαζουνε χιλιαδες ευρο απο την διακυνιση... ντοπα πια περνουνε ολοι.. και οταν λεω ολοι το ενοω,.. απο της χορευτριες στα club που βαρανε winstrol και anavar για να εχουνε αυτα τα φοβερα κωλομερια που βλεπουμε.. μεχρι τον τελευταιο καγκουρα στη παραλια