Χάπια που σε κάνουν ντούρο-Αφροδισια-Γυμναστική-Διατροφή!

[golfakias]

Γυμναστικη ναι....αλλα διατροφη χωρις πιτσες σουβλακια κ ποικιλιες λουκανικων με μπυρα δεν υπαρχει περιπτωση να κανω.

+1

[KaVLOF]

Γυμναστικη ναι....αλλα διατροφη χωρις πιτσες σουβλακια κ ποικιλιες λουκανικων με μπυρα δεν υπαρχει περιπτωση να κανω.

Και ζαχαροπλαστικη ηδονη τυπε  ;D.

[KaVLOF]

Μήπως να κάνεις την δίαιτα του γλυκαιμικού δείκτη

Τι θα έλεγες αν έβρισκες τροφές που μπορούν να ρυθμίσουν την όρεξή σου; Φαγητά με τα οποία θα νιώθεις χορτάτη για περισσότερο χρόνο κι έτσι θα χάνεις κιλά. Είναι αυτό ακριβώς που υπόσχεται να κάνει η δίαιτα του γλυκαιμικού δείκτη.

Τι είναι η δίαιτα του Γλυκαιμικού Δείκτη;

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα "εργαλείο" με το οποίο μπορεί κανείς να δει πόσο γρήγορα αυξάνει μια τροφή τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Σκέψου το σώμα σου σαν μια μηχανή η οποία και χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει. Το θέμα μας λοιπόν είναι τι καύσιμο θα του δώσεις.
Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, λοιπόν, σε βοηθούν να αισθάνεσαι πλήρης για μεγαλύτερο διάστημα. Φαντάσου ένα γεύμα που σε βοηθά να καταπολεμήσεις εκείνες τις εκνευριστικές λιγούρες που σε πιάνουν το απόγευμα ή ακόμη και μόλις πέσεις στο κρεβάτι.

Πώς όμως θα χάσω βάρος;

Όταν βάλεις τα σωστά προϊόντα στη διατροφή σου, τότε θα  τιθασεύσεις το συνεχές αίσθημα πείνας που σε κυριεύει. Αντί λοιπόν να προσπαθείς να ελέγξεις τη λιγούρα, κλειδώνοντας το ψυγείο σου, αφήνεις τη δύσκολη δουλειά στις σωστές τροφές να το κάνουν για σένα. Έτσι, θα τρως όσο πρέπει, θα μειώσεις τις θερμίδες των φαγητών σου και θα μπορέσεις να ελέγξεις το βάρος σου.

Πώς μπορώ κι εγώ να ακολουθήσω αυτή τη δίαιτα;

Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο μενού. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αντικαταστήσεις τα πιάτα στο τραπέζι σου με τροφές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Και για να μην αισθανθείς ποτέ ότι περιορίζεσαι, μπορείς να συνδυάσεις τρόφιμα χαμηλού με άλλα που έχουν μέτριο ή υψηλο δείκτη, μέχρι να συνηθίσεις.

Μπορείς να τρως και γλυκά!!!!
Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης δεν σημαίνει πως πρέπει να απαρνηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά. Ένα αφράτο κέικ, μπάρες δημητριακών, κρέμα φουντουκιού και μαρμελάδα είναι τροφές που παρά τη γλύκα τους έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Μάλιστα, σύμφωνα με 2 κλινικές μελέτες που έγιναν στην Ελλάδα, τα άτομα που  κατανάλωναν  γλυκά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έως και 4 φορές την εβδομάδα κατάφεραν να χάσουν μέχρι και 4 κιλά σε διάστημα 3 μηνών.

Πού θα βρεις τα γλυκά σου...
Μπορείς να βρεις στα ράφια του σούπερ μάρκετ επιδόρπια, γλυκά και έτοιμες τροφές που έχουν παρασκευαστεί ειδικά για αυτό τον σκοπό. Κάνε κλικ εδώ και επίλεξε ανάμεσα σε μια μεγάλη ποικιλία επιδορπίων και γλυκών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τι θα έλεγες για μια σοκολάτα; Ένα αφράτο κέικ ή ένα τσιζκέικ; Δες κι άλλες επιλογές κάνοντας κλικ εδώ

Ποια τρόφιμα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;

Δες τους πίνακες παρακάτω και διαμόρφωσε το καθημερινό σου πρόγραμμα ανάλογα με τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων........
http://www.tlife.gr/Article/HEALTHANDFITNESS-diet%20/0-80-9711.html

[KaVLOF]

ΑΛΑΤΙ, ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ   

  Εκτιμάται ότι ο μέσος ενήλικας καταναλώνει σήμερα περίπου 10 gr αλάτι, αντί των 4 gr που συνίστανται από διεθνείς οργανισμούς για τους υγιείς ενήλικες.
         Έχει υπολογιστεί ότι το 85% του αλατιού που καταναλώνουμε περιέχεται σε έτοιμα τρόφιμα,, ενώ το επιτραπέζιο αλάτι αποτελεί μόνο το 15% του συνόλου του αλατιού που καταναλώνουμε.
         Το νάτριο εντοπίζεται ως συστατικό πληθώρας τροφίμων, στο νερό και σε διάφορα φάρμακα και για τον λόγο αυτό, είναι εξαιρετικά δύσκολο να σχεδιαστεί ένα διαιτολόγιο πλήρους αποκλεισμού του νατρίου.

        Οι τροφές που περιέχουν σημαντικές ποσότητες νατρίου είναι το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά. Μικρότερες ποσότητες νατρίου περιέχουν επίσης τα λαχανικά, τα λίπη και τα δημητριακά. Το νάτριο όμως μπορεί να περιέχεται και σε άλλες χημικές μορφές πέραν του γνωστού αλατιού, με αποτέλεσμα ο καταναλωτής να μπερδεύεται.
          Το Χλωριούχο Νάτριο, δηλαδή το κοινό αλάτι χρησιμοποιείται επιτραπέζιο, στο μαγείρεμα, κατά την επεξεργασία τροφίμων, στις κονσέρβες κλπ..
        Το Γλουταμινικό Μονονάτριο, ένα καρύκευμα που χρησιμοποιείται στο σπίτι, σε εστιατόρια και σε πολλά συσκευασμένα τρόφιμα (κονσέρβες, κατεψυγμένα κλπ.).
        Το Baking-Powder χρησιμοποιείται για επιτάχυνση του φουσκώματος στο ψωμί και στο κέικ.
        Το Διττανθρακικό Νάτριο, η κοινή σόδα μαγειρικής, χρησιμοποιείται κατά την παρασκευή ψωμιού, αρτοσκευασμάτων και γλυκών. Η Άλμη χρησιμοποιείται στην επεξεργασία τροφίμων για την εμπόδιση ανάπτυξης βακτηρίων και περιέχεται σε κονσέρβες, σε κατεψυγμένα, σε τουρσιά κλπ.
        Το Φωσφορικό Δινάτριο Άλας περιέχεται σε ορισμένα δημητριακά, καθώς και σε βιομηχανικά τυριά..
        Το Αλγινικό Νάτριο προστίθεται στα σοκολατούχα γάλατα και στα παγωτά για να μαλακώσει την υφή τους.
      Το Βενζοϊκό Νάτριο χρησιμοποιείται σαν συντηρητικό σε διάφορα παρασκευάσματα (μαγιονέζα, dressings, αναψυκτικά).
      Το Υδροξείδιο του Νατρίου ή καυστικό νάτριο χρησιμοποιείται στην επεξεργασία τροφίμων για να μαλακώσει την φλούδα της ελιάς, του καλαμποκιού κλπ..
       Το Προπιονικό Νάτριο χρησιμοποιείται για την παστερίωση τυριών και ορισμένων αρτοσκευασμάτων και κέικ, ώστε να εμποδιστεί η ανάπτυξη μούχλας.
       Το Θειώδες Νάτριο χρησιμοποιείται για την λεύκανση ορισμένων φρούτων που χρειάζονται τεχνητό χρώμα (φρουί-γλασέ κλπ.) και ως συντηρητικό κάποιων ξηρών φρούτων (πχ. δαμάσκηνα). Οι περισσότερες ετικέτες τροφίμων αναφέρουν αν οι τροφές περιέχουν ή όχι νάτριο, καθώς και την περιεκτικότητά τους σε αυτό. Για αυτό το λόγο πρέπει να εκπαιδεύεται ο καταναλωτής ώστε να ξέρει να διαβάζει καλά τις ετικέτες τροφίμων και να αξιολογεί σωστά την περιεκτικότητά τους σε νάτριο.


        Η υπέρταση αποτελεί τον τρίτο κατά σειρά παράγοντα κινδύνου στην Ευρώπη μετά τον καρκίνο και τις καρδιοπάθειες (Μελέτη CAT 2005). Σχεδόν το 50% των ανθρώπων που έχουν υπέρταση είναι ευαίσθητοι στο αλάτι, πράγμα που σημαίνει ότι η πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων νατρίου αυξάνει πολύ την αρτηριακή τους πίεση και τους θέτει σε κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών, όπως αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα κ.α
        Μεγάλο πλήθος επιστημονικών ερευνών υποδεικνύει ότι μια μείωση στην πρόσληψη αλατιού σε συνδυασμό με ορισμένες άλλες ελεγχόμενες διαιτητικές παρεμβάσεις, προκαλεί σημαντική μείωση τόσο στην συστολική όσο και στην διαστολική αρτηριακή πίεση. Η επίδραση αυτή είναι ακόμα περισσότερο έντονη σε υπερτασικούς, σε διαβητικούς, σε παχύσαρκους και σε ηλικιωμένους. Ο συνδυασμός δίαιτας περιορισμού νατρίου και δίαιτας τύπου DASH (DASH diet = Dietary Approaches to Stop Hypertension = Διαιτητική Προσέγγιση για τον Έλεγχο της Υπέρτασης), έχει αποδειχθεί ότι μειώνει αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς. Η δίαιτα DASH αποτελεί ένα μοντέλο διατροφής όπου η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι ιδιαίτερα αυξημένη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που επιτρέπονται προς κατανάλωση είναι μηδενικής ή μειωμένης λιποπεριεκτικότητας (0 ή 1% λιπαρά), τα ολικά και τα κορεσμένα προσλαμβανόμενα λιπαρά είναι ελεγχόμενα και δεν επιτρέπεται η χρήση αλκοόλ πάνω από 20-30 γραμ στους άνδρες και 10-20 γραμ στις γυναίκες.

        Επίσης αυτό το μοντέλο διατροφής παρέχει αυξημένες ποσότητες καλίου και ασβεστίου. Η δίαιτα περιορισμού του νατρίου είναι μια καθ' όλα κανονική δίαιτα, όπου όμως ο διαιτολόγος έχει φροντίσει να περιορίσει το ποσό του νατρίου προς κατανάλωση. Η χρησιμότητα της δίαιτας αυτής έγκειται στο να αποφευχθούν περιστατικά υπέρτασης, καθώς και δημιουργίας οιδήματος.
        Τροφές που δεν προτείνονται και είναι πλούσιες σε νάτριο είναι οι συσκευασμένοι χυμοί τομάτας & λαχανικών, τα κονσερβοποιημένα φρούτα, τα λαχανικά σε κονσέρβες, τα τουρσιά, τα κατεψυγμένα λαχανικά με αλάτι (οι αγκινάρες, τα καρότα, το σέλινο, το σπανάκι, τα παντζάρια, το λάχανο), τα καπνιστά ή κονσέρβας κρέατα και ψάρια, τα τυριά, το αλατισμένο βούτυρο ή μαργαρίνη, τα αλμυρά κρακεράκια, τα γαριδάκια, τα chips, οι αλατισμένοι ξηροί καρποί, οι σούπες σε σκόνη ή κονσέρβα, το χοιρομέρι, τα αλατισμένα κρέατα, το ζαμπόν, τα βιομηχανικά παρασκευασμένα γεύματα, η σόδα μαγειρικής, η σόγια sauce, τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα και τα έτοιμα γλυκά.
        Τροφές που προτείνονται είναι oi χυμοί φρούτων χωρίς πρόσθετα, τα φρέσκα φρούτα, τα όσπρια, τα φρέσκα λαχανικά, το αποβουτυρωμένο γάλα, τα δημητριακά σε νιφάδες, το σιτάρι ολικής αλέσεως,  τα δημητριακά ψημένα χωρίς αλάτι, το ρύζι, τα φρέσκα ψάρια και κρέατα, το ελαιόλαδο, το ξύδι, ο χυμός λεμόνι, οι ανάλατοι ξηροί καρποί, το μέλι, η μαρμελάδα και ο ζελές. Ένας καλός τρόπος αντικατάστασης του αλατιού στο μαγείρεμα είναι η χρήση μπαχαρικών, μυρωδικών και διαφόρων καρυκευμάτων.

        Νεότερες μελέτες δίνουν έμφαση όχι μόνο στην πρόσληψη νατρίου αλλά και στην ισορροπία νατρίου-καλίου στον οργανισμό, που φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επειδή αποδεικνύεται δύσκολο να αλλάξουμε συνήθεις που έχουμε μάθει , αυτό που  συστήνεται στους ασθενείς που δυσκολεύονται να μειώσουν το αλάτι, είναι να τρώνε περισσότερο κάλιο διότι αυτό μπορεί να επηρεάσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η μέγιστη αποτελεσματικότητα παρατηρείται όταν επιτευχθεί παράλληλα η μείωση στην πρόσληψη νατρίου (έως 2,4 γραμ νατρίου ή έως 3,8 γραμ αλάτι την ημέρα) και η αύξηση στην πρόσληψη καλίου. Ο μηχανισμός δράσης του καλίου είναι απλός: Το κάλιο βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλλει το υπερβάλλον νάτριο, και επειδή το κάλιο δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό, είναι απαραίτητη η καθημερινή του πρόσληψη. Πλούσιες πηγές καλίου είναι τα φρούτα και τα λαχανικά και αυτός είναι ένα από τους λόγους που πρέπει να αυξηθεί η κατανάλωσή τους σε 5 μερίδες την ημέρα.  Οι παραπάνω οδηγίες υιοθετούνται τόσο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιολογίας όσο και από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Υπέρτασης (2007).


        Συμπερασματικά, το νάτριο (άρα και αλάτι) βλάπτει την ανθρώπινη υγεία, (μόνο άνθρωποι που είναι υποτασικοί και δεν είναι ευαίσθητοι στο αλάτι μπορούν να το χρησιμοποιούν πιο ελεύθερα), με αποτέλεσμα να χρειάζεται εκπαίδευση από μικρή ηλικία ώστε αυτό να χρησιμοποιείται με μέτρο στην παρασκευή των γευμάτων. Επιπρόσθετα, η αυξημένη κατανάλωση καλίου μπορεί να εξουδετερώσει τις δυσμενείς επιδράσεις από τη μεγάλη χρήση νατρίου.

(Με την ευγενική παραχώριση του mednutrition.gr)
Αβραάμ Κάζης, Κλινικός Διαιτολόγος, Γ.Ν.Π. ''ΜΕΤΑΞΑ''
http://www.solon.org.gr/index.php/2008-07-15-19-13-34/43--yg-/877-alati-iper-kata.html

[KaVLOF]

10 μύθοι σχετικά με την υγεία

Η παρακάτω λίστα των 10 ιατρικών μύθων, που συντάχθηκε από τον Δρ Joseph Mercola και όχι μόνο δίνει πολύτιμες συμβουλές για καλύτερη υγεία αλλά δείχνει και πώς η βιομηχανία υγειονομικής περίθαλψης έχει αποτύχει να μας ενημερώσει για τα βασικά ζητήματα που έχουν αντίκτυπο στη ζωή μας σε καθημερινή βάση.
Ας δούμε λοιπόν τους 10 μύθους στο χώρο της υγείας που σύμφωνα με τον Δρ Mercola μπορούν να...
αποτελέσουν την αιτία άσκοπης ταλαιπωρίας και προβλημάτων υγείας για δεκάδες χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια ανθρώπους.

1: Η αεροβική είναι το καλύτερο είδος άσκησης
Τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές έχουν αρχίσει να συνειδητοποιούν ότι η συμβατική αεροβική άσκηση, όπως το τρέξιμο, μπορεί πράγματι να βελτιώσει την υγεία σας και να αυξήσει την καύση του λίπους, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή λειτουργία.
Το πρόβλημα είναι ότι η παραδοσιακή αεροβική έχει αποτελέσματα μόνο στους κόκκινους μυς, που είναι οι μυς της αντοχής, αγνοώντας τελείως τους λευκούς μυς, που είναι οι μυς της δύναμης.

2: Τα εμβόλια είναι ασφαλή και αποτελεσματικά στην πρόληψη των ασθενειών
Όσον αφορά τα εμβόλια, υπάρχουν 3 κύρια ερωτήματα που πρέπει να εξεταστούν:
1) είναι το εν λόγω εμβόλιο ασφαλές;
2) συμβάλλει αποτελεσματικά στην πρόληψη των ασθενειών;
3)ποια εμβόλια μπορούν ακίνδυνα και αποτελεσματικά να δοθούν από κοινού ή σε στενή διαδοχή;
Δυστυχώς αυτά τα 3 θέματα δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς για τα περισσότερα εμβόλια, ενώ για εκείνα τα εμβόλια που έχουν μελετηθεί συχνά αποδεικνύεται ότι δεν είναι είτε ασφαλή ή αποτελεσματικά είτε και τα δύο!
Όταν πολλά εμβόλια χορηγούνται μαζί ή σε στενή διαδοχή, η αλληλεπίδρασή τους μπορεί να συντρίψει ολοκληρωτικά την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας.

3: Το φθόριο στο νερό μειώνει τον κίνδυνο για τερηδόνα
Η εισαγωγή του φθορίου στο νερό φαίνεται αρχικά ευεργετική, αφού μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης τερηδόνας στα παιδιά. Ωστόσο οι κίνδυνοι για την υγεία από το φθόριο είναι τόσο πολλοί που υπερκαλύπτουν κάθε όφελος για τα δόντια σας και αυτό με την προϋπόθεση ότι η φθορίωση του νερού πράγματι έκανε ό, τι υποτίθεται ότι έπρεπε να κάνει.
Σήμερα ακόμη και οι υποστηρικτές της φθορίωσης παραδέχονται ότι τα κυριότερα οφέλη προέρχονται μόνο από τις τοπικές εφαρμογές. Τα στατιστικά στοιχεία μας δείχνουν ότι η φθορίωση του νερού είναι αναποτελεσματική για την πρόληψη της τερηδόνας. Πρακτικά δεν έχει παρατηρηθεί διαφορά στη φθορά των δοντιών μεταξύ των κατοίκων χωρών με φθοριωμένο και μη φθοριωμένο νερό.
Στο μεταξύ το φθόριο μπορεί να προκαλέσει σημαντικές βλάβες, όπως οδοντική φθορίωση, διαταραχές του θυρεοειδούς, μειωμένο IQ και άλλα.

4: Οι γενετικά τροποποιημένες καλλιέργειες είναι ασφαλείς, δοκιμασμένες και οικονομικά επωφελείς
Οι γενετικά τροποποιημένες καλλιέργειες μπορεί να είναι καταστροφή για την υγεία. Μέσα σε 9 χρόνια από την εισαγωγή τους, το 1996, οι πολλαπλές χρόνιες ασθένειες αυξήθηκαν από 7 % έως 13 % στο γενικό πληθυσμό, οι τροφικές αλλεργίες διπλασιάστηκαν σε λιγότερο χρόνο και πολλές άλλες ασθένειες αυξήθηκαν με την εισαγωγή των γενετικά τροποποιημένων τροφίμων.
Η Αμερικανική Ακαδημία Περιβαλλοντικής Ιατρικής έχει ήδη ζητήσει οι γιατροί να χορηγούν μη ΓΤΟ δίαιτες για όλους τους ασθενείς, επικαλούμενη τις μελέτες που δείχνουν πώς οι ΓΤΟ καλλιέργειες προκαλούν διαταραχές, όπως οργανικές βλάβες, γαστρεντερικά προβλήματα, διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα, πρόωρη γήρανση και στειρότητα.
Ωστόσο τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα δεν είναι μόνο επιβλαβή για την υγεία αλλά αποτελούν και μια σημαντική απειλή για το περιβάλλον.

5: Ο ήλιος προκαλεί καρκίνο του δέρματος
Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με το μελάνωμα, την πιο επικίνδυνη μορφή καρκίνου του δέρματος που προκαλεί περισσότερο από το 75 % των θανάτων από καρκίνο του δέρματος. Αλλά παρόλα τα αρνητικά δημοσιεύματα που συνδέουν την έκθεση στον ήλιο με τον καρκίνο του δέρματος, στα περισσότερα δεν υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία που να τα υποστηρίζουν. Υπάρχουν, ωστόσο, πολλές ενδείξεις για το αντίθετο.
Με τα χρόνια αρκετές μελέτες έχουν ήδη επιβεβαιώσει ότι η κατάλληλη έκθεση στον ήλιο βοηθάει πραγματικά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Στην πραγματικότητα η πιθανότητα εμφάνισης του μελανώματος έχει βρεθεί ότι μειώνεται με τη μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο και μπορεί να αυξηθεί με τα αντηλιακά.
Με λίγα λόγια είναι ακριβώς η βιταμίνη D, που σχηματίζεται στο δέρμα σας από την έκθεση στο φως του ήλιου, που παρέχει προστασία έναντι του καρκίνου.

6: Τα κορεσμένα λιπαρά προκαλούν καρδιοπάθειες
Η αλήθεια είναι ότι τα κορεσμένα λίπη από ζωικές και φυτικές πηγές παρέχουν τα δομικά στοιχεία για τις κυτταρικές μεμβράνες και για μια ποικιλία ορμονών και άλλων ουσιών, χωρίς τις οποίες το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Τα λιπαρά είναι επίσης απαραίτητα για τη μετατροπή της καροτίνης σε βιταμίνη Α καθώς και για μια σειρά από άλλες βιολογικές διαδικασίες.
Στην πραγματικότητα τα κορεσμένα είναι το προτιμότερο καύσιμο για την καρδιά σας.

7: Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες είναι ασφαλείς, δοκιμασμένες και βοηθούν στην απώλεια βάρους
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες για να χάσουν βάρος. Η ειρωνεία είναι ότι σχεδόν όλες οι σχετικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι όσοι χρησιμοποιούν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες παίρνουν στην πραγματικότητα περισσότερο βάρος από αυτούς που καταναλώνουν θερμιδικές γλυκαντικές ουσίες.
Οι λόγοι για αυτή την ειρωνεία ακόμη ερευνώνται αλλά υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες, μεταξύ των οποίων:
* Η γλυκιά γεύση φαίνεται ότι από μόνη της αυξάνει την πείνα ανεξάρτητα από το θερμιδικό περιεχόμενο.
* Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες φαίνεται να διαιωνίζουν απλά τη λαχτάρα για γλυκά και τη συνολική κατανάλωση ζάχαρης και επομένως οδηγούν σε περαιτέρω προβλήματα ελέγχουν του βάρους.
* Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες μπορεί να διαταράξουν τη φυσική ικανότητα του σώματός σας να «μετράει θερμίδες», όπως αποδεικνύεται από μελέτες, όπως η μελέτη που έγινε το 2004 στο Πανεπιστήμιο Purdue, η οποία διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που τρέφονταν με τεχνητά γλυκαντικά υγρά έτρωγαν πιο πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα από ό, τι τα ποντίκια που τρέφονταν με υψηλής θερμιδικής ζαχαρούχο υγρά .
Υπάρχει επίσης ένας σημαντικός αριθμός κινδύνων για την υγεία που συνδέονται με τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

8: Η σόγια είναι υγιεινή διατροφική επιλογή
Η ανακήρυξη της σόγιας ως ''απόλυτα υγιεινής τροφής'' αποτελεί το τέλειο παράδειγμα για το πώς μια λαμπρή στρατηγική μάρκετινγκ μπορεί να ξεγελάσει εκατομμύρια ανθρώπους.
Στην πραγματικότητα τα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση δεν αποτελούν υγιεινές διατροφικές επιλογές. Πολλές
μελέτες έχουν συσχετίσει τη σόγια που έχει υποστεί ζύμωση με προβλήματα στο πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, γνωστική εξασθένηση, διαταραχές του αναπαραγωγικού συστήματος και υπογονιμότητα, ακόμη και με τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις.
Από την άλλη πλευρά βέβαια αξίζει να σημειωθεί ότι η σόγια, όταν έχει υποστεί σωστή ζύμωση, έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία.

9: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλά για όλους
Δυστυχώς όλα τα σιτηρά –και μεταξύ αυτών και τα ολικής αλέσεως- μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ινσουλίνης σας.
Το 85 % των Αμερικανών έχουν πρόβλημα ελέγχου των επιπέδων της ινσουλίνης τους, ειδικά όσοι:
* είναι υπέρβαροι
* έχουν διαβήτη
* έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση
* έχουν υψηλή χοληστερόλη
Επιπλέον η υποκλινική δυσανεξία στη γλουτένη είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε, η οποία μπορεί να προκαλέσει επίσης προβλήματα στην υγεία σας.
Από την άλλη πλευρά αν ανήκετε στους τυχερούς χωρίς το σύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη και έχετε φυσιολογικό βάρος, τότε τα δημητριακά είναι πολύ καλή επιλογή, ειδικά τα ολικής αλέσεως.

10: Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι υγιεινές
Ο μύθος της χαμηλής σε λιπαρά δίαιτας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό στην υγεία σας από οποιαδήποτε άλλη διαιτητική σύσταση. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η κατανάλωση λίπους δεν θα σας κάνει χοντρούς!
Η πρωταρχική αιτία του υπερβολικού βάρους και όλων των χρόνιων ασθενειών που συνδέονται με αυτό είναι στην πραγματικότητα η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και η έλλειψη άσκησης.
http://www.medicarecard.gr/10_mu8oi_sxetika_me_tin_ugeia/index.html

[KaVLOF]

1. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ CIALIS ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ
Τα CIALIS είναι κίτρινου χρώματος, επικαλυμμένα με λεπτό-υμένιο δισκία. Έχουν
στρογγυλοποιημένο σχήμα αμυγδάλου και φέρουν χαραγμένο τον κωδικό "C 20" στη μία επιφάνεια.
Τα δισκία διατίθενται σε κουτιά σε συσκευασία blister των 2, 4 ή 8 δισκίων.
Το CIALIS είναι μία θεραπεία της δυσλειτουργίας στύσης στους άνδρες. Στην κατάσταση αυτή ένας
άνδρας δεν έχει στύση ή δεν μπορεί να διατηρήσει ικανοποιητική στύση για σεξουαλική πράξη.
Το CIALIS ανήκει σε μία ομάδα φαρμάκων που ονομάζονται αναστολείς της φωσφοδιεστεράσης
τύπου 5. Με τη σεξουαλική διέγερση, το CIALIS δρα βοηθώντας στη χαλάρωση των αιμοφόρων
αγγείων του πέους, επιτρέποντας τη ροή αίματος μέσα στο πέος. Ως αποτέλεσμα είναι η βελτιωμένη
λειτουργία της στύσης. Το CIALIS δεν θα σας βοηθήσει εάν δεν έχετε δυσλειτουργία στύσης.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι το CIALIS δεν δρα εάν δεν υπάρχει σεξουαλική διέγερση. Για να
είναι αποτελεσματικό το φάρμακο αυτό, εσείς και η σύντροφός σας θα πρέπει να πραγματοποιείτε τη
διαδικασία της σεξουαλικής πράξης όπως και όταν δεν λαμβάνατε φάρμακο για τη δυσλειτουργία
στύσης.

στύσης.
2. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΠΡΟΤΟΥ ΠΑΡΕΤΕ ΤΟ CIALIS
Μην πάρετε το CIALIS:
- εάν παίρνετε φάρμακα που περιέχουν οποιασδήποτε μορφής νιτρώδη ή δότες οξειδίου του
αζώτου όπως το νιτρώδες αμύλιο. Αυτή η ομάδα φαρμάκων ("νιτρώδη") χορηγείται για τη
θεραπεία της στηθάγχης ("θωρακικός πόνος"). Το CIALIS έχει δειχθεί ότι ενισχύει τη δράση
των φαρμάκων αυτών. Εάν παίρνετε νιτρώδη οποιασδήποτε μορφής ή εάν δεν είστε βέβαιοι
επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
- εάν έχετε σοβαρή καρδιακή πάθηση ή πρόσφατα είχατε ένα καρδιακό επεισόδιο.
- εάν πρόσφατα είχατε ένα εγκεφαλικό αγγειακό επεισόδιο.
- εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) ή μη-ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση
(υπέρταση).
- εάν εμφανίσατε αλλεργία (υπερευαισθησία) στη ταδαλαφίλη ή σε οποιοδήποτε άλλο από τα
συστατικά (έκδοχα) του CIALIS.
Προσέξτε ιδιαιτέρως με το CIALIS:
Η σεξουαλική δραστηριότητα ενέχει πιθανότητα κινδύνου σε ασθενείς με καρδιακή πάθηση διότι
προκαλεί μια έντονη επιβάρυνση στην καρδιά σας. Εάν έχετε οποιαδήποτε καρδιακή πάθηση θα
πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας.
Επίσης, στις παρακάτω καταστάσεις ενδέχεται το CIALIS να μην πρέπει να σας χορηγηθεί. Εάν
οποιαδήποτε από τα παρακάτω συμβαίνει σε εσάς, ενημερώστε το γιατρό σας, πριν πάρετε το
φάρμακο αυτό:
- εάν έχετε δρεπανοκυτταρική αναιμία (διαταραχή των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος),
πολλαπλό μυέλωμα (νεοπλασία του μυελού των οστών), λευχαιμία (νεοπλασία των λευκών
αιμοσφαιρίων του αίματος) ή κάποια δυσμορφία στο πέος σας.
- εάν έχετε σοβαρή πάθηση στο ήπαρ ή στους νεφρούς σας.
Λήψη άλλων φαρμάκων:
Ως γενικό κανόνα, ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε ή έχετε πάρει πρόσφατα άλλα φάρμακα,
διότι μπορεί περιστασιακά τα φάρμακα να αλληλεπιδράσουν. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, ειδικά
εάν παίρνετε φάρμακα που περιέχουν νιτρώδη διότι δεν θα πρέπει να λάβετε το CIALIS εάν
λαμβάνετε αυτά τα φάρμακα. Δεν θα πρέπει να λαμβάνετε το CIALIS με άλλα φάρμακα χωρίς την
συγκατάθεση του γιατρού σας.
Μην παίρνετε το CIALIS ταυτόχρονα με άλλα φάρμακα για τη θεραπεία της δυσλειτουργίας στύσης.
Το CIALIS δεν ενδείκνυται να χορηγείται από γυναίκες ή παιδιά ηλικίας κάτω των 18 χρόνων.
Οδήγηση και χειρισμός μηχανών:
Επειδή έχει αναφερθεί ζάλη από άνδρες που έλαβαν CIALIS στις κλινικές μελέτες θα πρέπει να
γνωρίζετε την αντίδρασή σας στο CIALIS, πριν οδηγήσετε ή χειριστείτε μηχανήματα.
Ενημέρωση για άνδρες με μη-ανοχή στη λακτόζη, ενός συστατικού (εκδόχου) του CIALIS:
Το CIALIS περιέχει λακτόζη και δεν θα πρέπει να λαμβάνεται από ασθενείς με κληρονομικές
διαταραχές όπως η δυσανεξία στη γαλακτόζη, η ανεπάρκεια στη λακτάση ή η δυσαπορρόφηση της
γλυκόζης-γαλακτόζης.
http://ec.europa.eu/health/documents/community-register/2002/200211125870/anx_5870_el.pdf

[KaVLOF]

3. ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΤΟ CIALIS
Πάντα θα πρέπει να λαμβάνετε το CIALIS ακριβώς όπως σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας.
Ενημερώστε το γιατρό σας ή το φαρμακοποιό σας εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση.
Η συνιστώμενη δόση είναι ένα δισκίο των 10 mg πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Εάν η δόση
αυτή δεν είναι επαρκής, ο γιατρός σας μπορεί να σας αυξήσει την δόση σε 20 mg. Τα δισκία CIALIS
χορηγούνται από του στόματος. Το δισκίο θα πρέπει να καταπίνεται ολόκληρο με λίγο νερό. Το
δισκίο CIALIS μπορεί να ληφθεί μαζί με ή χωρίς τη λήψη τροφής.
Το CIALIS μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε χρονική στιγμή στο χρονικό διάστημα από 30 λεπτά έως
12 ώρες προ της σεξουαλικής δραστηριότητας. Η αποτελεσματικότητα του CIALIS μπορεί να
διαρκέσει έως 24 ώρες μετά τη λήψη του δισκίου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι χωρίς να υπάρχει
σεξουαλική διέγερση δεν μπορεί να επιτευχθεί η αποτελεσματικότητα του CIALIS. Eσεις και η
σύντροφός σας θα πρέπει να πραγματοποιείτε τη διαδικασία της σεξουαλικής πράξης όπως και όταν
δεν λαμβάνατε φάρμακο για τη δυσλειτουργία στύσης.
ΜΗΝ παίρνετε CIALIS περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Η καθημερινή χορήγηση του CIALIS
δεν συνιστάται.
Εάν πάρετε μεγαλύτερη δόση CIALIS από την κανονική:
Ενημερώστε το γιατρό σας.
4. ΠΙΘΑΝΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ
Οπως συμβαίνει με όλα τα φάρμακα, το CIALIS μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες. Συνήθως οι
ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ήπιες έως μέτριες.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι η κεφαλαλγία και η δυσπεψία. Λιγότερο συχνά έχουν
αναφερθεί: οσφυαλγία, μυαλγία, ρινική συμφόρηση, έξαψη και ζάλη. Μη-συχνές ανεπιθύμητες
ενέργειες είναι το οίδημα βλεφάρων, ο πόνος του οφθαλμού και η ερυθρότητα των οφθαλμών.
Εάν έχετε οποιαδήποτε από τις ανεπιθύμητες ενέργειες αυτές, καθώς και εάν αυτή είναι σοβαρή
ενοχλητική, ή μη-παροδική, πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας.
Αλλεργικές αντιδράσεις (συμπεριλαμβανομένων των δερματικών εξανθημάτων) ενδέχεται να
εμφανισθούν.
Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανισθεί κατάσταση όπου η στύση είναι παρατεταμένη και
πιθανά επώδυνη, μετά τη λήψη του CIALIS. Εάν παρουσιάσετε μία τέτοια στύση, η οποία διαρκεί
συνεχώς για περισσότερο από 4 ώρες, ενημερώστε άμεσα το γιατρό σας.
Σε περίπτωση εμφάνισης πόνου στο στήθος επερχόμενου κατά τη διάρκεια ή μετά τη σεξουαλική
πράξη, ΔΕΝ θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε νιτρώδη φάρμακα αλλά πρέπει να αναζητήσετε άμεση
ιατρική αντιμετώπιση.
Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ανεπιθύμητη ενέργεια που δεν αναφέρεται στο παρόν φύλλο
οδηγιών, ενημερώστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
Καρδιαγγειακά επεισόδια, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή αρρυθμία έχουν αναφερθεί σπάνια από
άνδρες που έλαβαν CIALIS. Οι περισσότεροι ασθενείς, αλλά όχι όλοι, οι οποίοι εμφάνισαν αυτά τα
συμβάματα, είχαν προϋπάρχουσα καρδιαγγειακή πάθηση πριν λάβουν το φάρμακο αυτό. Παρόλα
αυτά, δεν είναι εφικτό να τεκμηριωθεί οποιαδήποτε αιτιολογική συσχέτιση του CIALIS με αυτά τα
συμβάματα.
Αναφέρθηκαν ευρήματα σε ένα είδος πειραματοζώου τα οποία ενδέχεται να σχετίζονται με επίδραση
στην αναπαραγωγή. Οι μετέπειτα κλινικές μελέτες σε άνδρες έδειξαν ότι η επίδραση αυτή είναι
απίθανη για τους ανθρώπους.
5. ΦΥΛΑΞΗ ΤΟΥ CIALIS
Να φυλάσσεται σε θέση την οποία δεν βλέπουν και δεν προσεγγίζουν τα παιδιά.
Φυλάσσεται στην αρχική συσκευασία (κουτί).
Να μη χρησιμοποιείται μετά την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται σε κάθε συσκευασία.
http://ec.europa.eu/health/documents/community-register/2002/200211125870/anx_5870_el.pdf

[KaVLOF]

Αριθμός EU
Επινοηθείσα ονομασία
Περιεκτικότητα
Φαρμακοτεχνική μορφή
Οδός χορήγησης
Περιγραφή
Συσκευασία
EU/1/03/248/001
Levitra
5 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
2 δισκία
EU/1/03/248/002
Levitra
5 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
4 δισκία
EU/1/03/248/003
Levitra
5 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
8 δισκία
EU/1/03/248/004
Levitra
5 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
12 δισκία
EU/1/03/248/005
Levitra
10 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
2 δισκία
EU/1/03/248/006
Levitra
10 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
4 δισκία
EU/1/03/248/007
Levitra
10 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
8 δισκία
EU/1/03/248/008
Levitra
10 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
12 δισκία
EU/1/03/248/009
Levitra
20 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
2 δισκία
EU/1/03/248/010
Levitra
20 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
4 δισκία
EU/1/03/248/011
Levitra
20 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
8 δισκία
EU/1/03/248/012
Levitra
20 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
12 δισκία
EU/1/03/248/013
Levitra
10 mg
Δισκίο διασπειρόμενο στο στόμα
Από στόματος χρήση
κυψέλη (alu/alu) σε θήκη κυψέλης
1 δισκίο
EU/1/03/248/014
Levitra
10 mg
Δισκίο διασπειρόμενο στο στόμα
Από στόματος χρήση
κυψέλη (alu/alu) σε θήκη κυψέλης
2 δισκία
EU/1/03/248/015
Levitra
10 mg
Δισκίο διασπειρόμενο στο στόμα
Από στόματος χρήση
κυψέλη (alu/alu) σε θήκη κυψέλης
4 δισκία
EU/1/03/248/016
Levitra
10 mg
Δισκίο διασπειρόμενο στο στόμα
Από στόματος χρήση
κυψέλη (alu/alu) σε θήκη κυψέλης
8 δισκία
EU/1/03/248/017
Levitra
10 mg
Δισκίο διασπειρόμενο στο στόμα
Από στόματος χρήση
κυψέλη (alu/alu)
1 δισκίο 1/2
2/2
EU/1/03/248/018
Levitra
10 mg
Δισκίο διασπειρόμενο στο στόμα
Από στόματος χρήση
κυψέλη (alu/alu)
2 δισκία
EU/1/03/248/019
Levitra
10 mg
Δισκίο διασπειρόμενο στο στόμα
Από στόματος χρήση
κυψέλη (alu/alu)
4 δισκία
EU/1/03/248/020
Levitra
10 mg
Δισκίο διασπειρόμενο στο στόμα
Από στόματος χρήση
κυψέλη (alu/alu)
8 δισκία
EU/1/03/248/021
Levitra
5 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
20 δισκία
EU/1/03/248/022
Levitra
10 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
20 δισκία
EU/1/03/248/023
Levitra
20 mg
Επικαλυμμένο με λεπτό υμένιο δισκίο
Από στόματος χρήση
κυψέλη (PP/alu)
20 δισκία

[KaVLOF]

Συνδιαστε για πρωινο βρωμη,γαλα,καρυδια φιλε αμυγδαλο και ομω ηλιοσπορο,ικανο να σας κανει ντουρο οποιαδηποτε στιγμη!! ;)

[KaVLOF]

Τα Λεβιτρα υπαρχου σε συσκευασια δυο δισκιων των 20 mg τιμη 12,50ε..

[Εὐλογητὸς]

Τα Λεβιτρα υπαρχου σε συσκευασια δυο δισκιων των 20 mg τιμη 12,50ε..

πολυ  light χαπι οπως και το viagra! κατα εμενα! cialis κλασης ανωτερο!!!!

[KaVLOF]

πολυ  light χαπι οπως και το viagra! κατα εμενα! cialis κλασης ανωτερο!!!!

Δεν πρεπει να χρησιμοποιουνται αλογιστα,το σιαλις ειναι χαπι σχεδον τριημερου με παρενεργειες περισσοτερο δυνατες απο τα αλλα χαπια,σιγουρα ομως εχει καλυτερα αποτελεσματα!!

[KaVLOF]

πολυ  light χαπι οπως και το viagra! κατα εμενα! cialis κλασης ανωτερο!!!!

Και ακριβοτερα να συμπληρωσω γυρω στα 40ε η συσκευασια των 20 η 10!!!

[periergos xistis]

Τα levitra ειναι καλα?

[vickaki]

Αν έχετε φτάσει στο σημείο να κουμπώνεστε με χάπια είτε για να φτιάξετε κοιλιακούς είτε για να σας σηκώνετε τότε φέξε μου και γλίστρησα!!!!!